На сегодняшний день занятия на эллиптическом тренажере очень популярны. Он объединяет в себе функции нескольких кардиотренажеров, а также имеет некоторые дополнительные функции.
В чем отличие?
Педали такого тренажера перемещаются по эллиптической траектории, отсюда он и получил свое название. Особенность работы на нем состоит в том, что во время занятий тренируются многие группы мышц. Занятия улучшают самочувствие, помогают похудеть. Сначала работа на тренажере может показаться тяжелой, но со временем выносливость улучшается, и человек может заниматься все дольше.
Эллиптический тренажер для дома очень любят женщины, ведь на нем можно поработать над самыми проблемными местами.
С помощью занятий на нем можно значительно улучшить свою фигуру. Главное, заниматься усердно и регулярно.
Советы и показания
- Очень полезно заниматься на эллипсе людям, которые страдают от болезней суставов и позвоночника, так как движения на нем неторопливые и плавные.
- Нагрузка распределяется равномерно на основные мышцы тела. Поэтому, занимаясь на тренажере, можно подтянуть живот и другие проблемные места, улучшить состояние кожи.
- Тренажер имеет несколько режимов работы, поэтому заниматься сможет любой человек, независимо от возраста и способностей.
Преимущества
- Многофункциональность и эффективность. Упражнения позволяют тренировать практически все важные группы мышц, что дает заметный результат.
- Компактность и мобильность. Они бывают складные и на колесиках.
- Подходят для пожилых людей, так как не перегружает суставы и позвоночник.
- Обеспечивает тренировку сердечной мышцы, ускоряет метаболизм.
- Улучшает состояние костей.
- Дает возможность тренировать не только нижнюю, но и верхнюю часть тела.
Виды
- Механические.
Это наиболее дешевый и простой вариант. Но их конструкция не позволяет выполнять максимально плавные движения. При работе они издают шум. Преимущества этого вида тренажеров являются низкая стоимость, легкость и возможность работы без доступа к электросети.
- Магнитные.
Эти тренажеры имеют магнитную систему торможения, благодаря чему движения могут выполняться максимально плавно. Стоят они тоже не очень дорого, но при этом имеет больше функций. На таком тренажере можно отрегулировать нагрузку и осуществлять более плавное торможение. Магнитный тренажер позволяет выполнять различные виды упражнений.
- Электромагнитные.
В этом случае система торможения выполняется с помощью компьютерного управления. Эти тренажеры имеют наибольшее количество функций. Компьютер выбирает нагрузку, которая подойдет конкретному человеку. Цена электромагнитного тренажера выше, чем у других, но они долговечны, бесшумны и эффективны.
Цены та эллиптические тренажеры очень отличаются. Наиболее дешевый вариант может стоить от 6000 рублей, а наиболее дорогой – около 150 000. Цена зависит от качества, функций и устройства тренажера.
Как добиться результатов
- На этих тренажерах необходимо заниматься регулярно. Занимайтесь на нем через день хотя бы по 30 минут.
- Выбирайте разные программы, которые дают различную нагрузку.
- Чередуйте активные упражнения с более спокойными.
- Во время занятий сосредоточьтесь, чувствуйте свое тело.
- Контролируйте пульс с помощью датчика.
- Перед занятием делайте маленькую разминку.
- В конце тренировки в течение 5 минут упражнения также должны быть более спокойными.
Перед покупкой эллиптического или любого другого тренажера поговорите с врачом. Некоторым людям занятия противопоказаны. Особенно это касается тех, кто страдает проблемами с сердцем, онкологическими заболеваниями или диабетом. Также нельзя заниматься на тренажере людям, которые принимают таблетки, влияющие на сердечный ритм.