Наверное каждая женщина знает, как трудно одновременно иметь идеальную фигуру, постоянно следя за килограммами, и удерживать себя от столь желанных вкусностей. Иногда стоит всего лишь однажды пойти у себя на поводу, превысив дозволенное диетой количество калорий в пище, как на дисплее весов тут же начинаются показываться лишние кило. К счастью, существует так называемая тарелка для похудения, представляющая собой эффективный и необычайно популярный сегодня способ удержаться от избыточного употребления еды и держать свой вес в норме.
Что это такое?
Большинство современных диетологов солидарны в одном – чтобы сохранить стройное тело, необходимо принимать пищу небольшими порциями в течение всего дня. Такая практика позволяет женщине не только заметно снизить вес, но и в целом улучшить общее состояние организма. Ведь давно известно, что причиной большинства серьезных проблем с органами пищеварения является неграмотное пищевое поведение. Например, когда человек питается раз в сутки, но ест при этом очень много.
Итак, что такое тарелка для похудения? Еще совсем недавно об этом необычном виде посуды знали лишь единицы. Но сегодня, благодаря популяризации через телевидение и интернет, о ней вероятнее всего слышала каждая представительница прекрасного пола, пытающаяся похудеть. Приспособление выглядит как миска с несколькими отдельными углубленными отсеками, предназначенными для размещения небольшого количества мяса и овощей, каш и фруктов. На внутренние стенки отсеков могут быть нанесены отметки, до которых позволяется накладывать те или иные продукты питания.
Мерная тарелка для похудения многократно облегчает процесс ежедневного слежения за количеством съедаемой пищи, избавляя женщину от необходимости подсчитывать ее рекомендуемый объем самостоятельно. Тем самым обеспечивается ежедневное правильное питание, лишенное риска получения организмом избыточных калорий, и, как следствие, риска получения лишних килограммов. Можно как купить тарелку для похудения в уже готовом виде, так и сделать ее самостоятельно, взяв обычную домашнюю неглубокую тарелку диаметром около двадцати сантиметров, и мысленно поделив ее на две условные половины:
- Первая часть предназначена для исключительно легких в употреблении овощей – томатов, зелени, огурца, кабачка, свежего редиса, бобов.
- Вторая часть снова разделяется пополам. На первую получившуюся четверть укладываются продукты, являющиеся источниками животного белка. Оставшаяся четверть содержит углеводную пищу – макароны и картошку, кашу и вареную морковь, свеклу и другие корнеплоды.
Использование магазинной или изготовленной самостоятельно тарелки французской фирмы Luminarc позволит питаться правильно каждый день, затрачивая на это минимум усилий.
Правила похудения
Тем, кто постоянно следит за своей фигурой, стремясь раз и навсегда забыть о лишних килограммах, следует помнить о важных правилах:
- Количество любой потребляемой пищи нужно ограничивать, чтобы не получить избыточное количество калорий в течение суток. Исключением является разве что зелень, употреблять которую можно практически в любых разумных объемах.
- Готовить пищу лучше всего в отварном или печенном в духовке виде, воздерживаясь от добавления дополнительных жиров и масел, а также от жарки ингредиентов, в процессе которой выделяется много вредных для организма веществ.
- От майонеза, масла, сметаны и других заправок лучше всего отказаться, или минимизировать их употребление. Богатые жиром, они представляют собой опасный источник ненужного веса. Вместо них можно использовать натуральный йогурт, качественный соевый соус или сок лимона и других цитрусов.
- Объем богатой белком пищи в ежедневном рационе не должен превышать размеров собственной ладони, в противном случае об идеальной фигуре можно даже не мечтать.
- Как показала практика, лучшим решением является употребление по тарелке для похудения три раза в день. Разрешаются промежуточные перекусы в виде сушеных фруктов, кисломолочных продуктов, соков, салатов.
Такая диета позволяет не только следить за здоровым весом, но и улучшить работу важных систем организма – пищеварительной, иммунной, сердечной и сосудистой.