Орбитрек считается одним из самых доступных и эффективных тренажёров, помогающих избавиться от лишних килограммов и поддерживать отличную форму. Тренажёр пользуется огромной популярностью, потому как имеет массу преимуществ и позволяет:
- Укрепить разные группы мышц, сэкономив время и не прилагая особых усилий.
- Быстро сжигать жиры. Тренажёр намного лучше аналогов таких как, велотренажёры и беговые дорожки.
- Бережно для организма поддерживать оптимальную форму. Занятия на орбитреке более безопасные. Здесь нет риска растяжений и получения других травм.
Но, чтобы тренировки были эффективными, нужно знать, как правильно заниматься. Как можно использовать тренажёр , ремонт которого осуществляют на сайте https://sportremont.com/remont-orbitrekov/ ,, далее рассмотрим более подробно.
Основные виды тренировок.
Независимо от того, где занимается человек, в спортзале или в домашних условиях, специалисты выделяют несколько разновидностей тренировок. Тренировки могут быть:
- Силовыми – это занятия, помогающие активизировать все группы мышц и нарастить их массу, повышая выносливость организма.
- Разминочными – это тренировки, дополняющие силовые, необходимые для разогрева мышц.
Есть также отдельный вид тренировок, направленных на похудение, благодаря которым можно эффективно бороться с лишним весом. После таких тренировок тело выглядит более подтянутым и повышается общий тонус.
Орбитрек для наращивания мышечной массы.
Чтобы с помощью тренажёра нарастить мышечную массу, необходимо использовать максимальные нагрузки, или приближённые к ним, можно:
- Поэкспериментировать с разными режимами и найти оптимальный, после которого чувствуешь полное изнеможение. Достаточно пары минут таких занятий и результат не заставит себя долго ждать.
- Найти максимально удобный для передвижения на тренажёре режим и запомнить его, чтобы получать удовольствие от занятий, и проводить время с пользой.
После того как эти режимы найдены, специалисты рекомендуют тренироваться по следующей схеме:
- Для начала нужно немного разогреться, используя лёгкий режим. Хватит и 5 минут, чтобы организм активизировался, после чего можно приступать к интенсивной тренировке, занимающим 2-3 минуты.
- Продолжать занятия в таком режиме около получаса, пока мышцы не начнут ныть от боли и усталости.
- Закончить занятия и принять расслабляющий душ.
Важно: После нескольких тренировок нагрузка постепенно увеличивается, чтобы мышцы не успевали привыкать и постоянно развивались.
Придерживаясь данной схемы, можно быстро нарастить мышечную массу и сделать тело более привлекательным.
Орбитрек для похудения.
Главный плюс тренажёра в том, что для похудения не придётся прилагать особых усилий и работать на износ. Но сильно расслабляться тоже не стоит, поэтому необходимо:
- Выбирать режим, при котором после 10 минут занятий начинается обильное потоотделение и чувствуется первая усталость.
- Продолжать непрерывное движение на протяжении 40 минут, не меняя скоростной режим. При этом нужно адекватно оценить свои возможности и внимательно относиться к выбору режимов, чтобы не довести себя до изнеможения.
- Замедлить шаг к концу тренировки и постепенно остановиться. Сразу после таких нагрузок останавливаться нельзя, организму необходимо время для адаптации.
Нужно периодически немного замедлять шаги во время тренировок, каждые 7-10 минут, после чего можно снова ускоряться, увеличивая нагрузку. Таким образом организм быстро избавиться от всего лишнего и придёт в норму.
Можно использовать орбитрек и для обычной разминки. В тренажёре масса режимов, что делает его универсальным помощником для всего тела.